2026年10月1日既是国庆节，也是第36个“国际老年人日”。1990年，联合国大会通过决议，将每年10月1日定为国际老年人日，旨在唤起国际社会对人口老龄化问题的关注，保障老年人的权益、健康与生活质量。民政部、全国老龄办发布的《2025年度国家老龄事业发展公报》显示，截至2025年末，我国60岁及以上老年人口为32338万人，占总人口的23.0%，按照60岁及以上人口占比超过20%的中度老龄化标准，我国已处于中度老龄化社会。
在疾病预防方面，健康提示提醒老年人群重点关注几类高发疾病：心脑血管疾病方面，应坚持每日监测血压，警惕胸闷、胸痛、头晕、肢体麻木等信号，出现异常及时就医；糖尿病方面，定期监测血糖，空腹血糖宜控制在4.4—7.0mmol/L，餐后2小时血糖宜低于10.0mmol/L，谨防糖尿病肾病、视网膜病变、糖尿病足等并发症；骨质疏松与肌少症是跌倒、骨折的重要诱因，可在医生指导下每日补钙1000—1200mg，多晒太阳、补充优质蛋白，若出现消瘦、乏力、易跌倒应尽早就诊筛查；若发现家中老人反复问同一问题、经常迷路、性格改变，应尽早带其做认知评估，早期干预可显著延缓阿尔茨海默病病程；此外老年人免疫力较低，建议每年接种流感疫苗、按需接种肺炎疫苗。
在日常养生方面，建议坚持“三低一高”膳食原则，即低盐（每日不超过5克）、低脂、低糖、高纤维，每天摄入500克蔬菜、200—350克水果，主食中掺入三分之一粗粮杂豆；每周累计进行150分钟中等强度运动，如快走、太极拳、八段锦，运动前热身5—10分钟、量力而行；保证7小时左右睡眠，午休不超过1小时，并坚持读书、下棋等用脑活动。
在家庭照护方面，提示建议为老人浴室安装扶手、铺防滑垫，夜间留小夜灯，筑牢防跌倒第一道防线；帮助老人整理药盒、核对剂量与服药时间，避免重复用药和随意停药；定期测量血压、血糖、体重并建立健康档案；同时关注老人情绪变化，常回家看看、耐心倾听，独居老人建议安装一键呼叫设备，家中常备急救药品和紧急联系卡。